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suivre ce blog administration connexion + créer mon blog courir en loisir ou compétition courses hors stade, 1/2 fond, cross, courses longues vous avez envie, de vous entretenir par une activité physique à base de courses, d'étirements et de renforcements musculaires, de vous remettre à courir pour le plaisir ou de vous entraîner pour préparer des compétitions (cross, courses hors stade, courses nature, trail...), alors n'hésitez plus, venez rejoindre ce groupe sympa et convivial. responsable pour plus d'information, contacter vincent lauvergne au 06.10.47.38.17 ou par mail: vincent.lauvergne@laposte.net j'y serais et vous... présentation blog : blog de vincent, coureur asptt paris jogging description : point de vue d'un passionné de course à pied au travers de ces diverses sorties solo ainsi qu'au sein de son club. contact soutenez la fondation motrice pour voir le widget, vous devez installer le plugin flash : vous pouvez aussi accéder directement à la page de collecte le sprotif.com archives signer contre le barrage en amazonie signer la pétition de raoni contre le projet belo monte 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 20 30 40 50 > >> 28 novembre 2016 1 28 / 11 / novembre / 2016 15:06 le puy - firminy, 48ème édition d'une randonnée ouverte depuis 8 ans aux coureurs de retour de la petite soeur (mais plus chaleureuse et bien moins onéreuse) de la plus connue course nature nocturne au départ de saint-etienne le 1er week end de septembre. arrivée à firminy vers 18h, le temps d'aller prendre l'apéro au troquet du coin puis un petit dîner entre coureurs et marcheurs à la cafétéria casino en attendant les navettes qui nous conduiront au puy-en-velay. comme depuis 5 ans, le départ est donné à minuit du stade lafayette, nous serons un peu moins nombreux cette année, seulement 350 sur la longue distance qui emprunte en grande partie les chemins de st-jacques de compostelle. départ prudent, puisque je pars en queue de peloton avec des randonneurs avec qui je continuais notre conversation du dîner. n'étant absolument pas là pour faire un chrono mais seulement un entraînement rando-course sans me prendre là tête. (juste tester la machine en vue de 2017) quelques modifications auront été apportées au parcours afin de retirer un peu d'asphalte, ce qui n'est pas pour me déplaire, en plus cela enlève la lassitude quand cela fait plusieurs années que l'on fait le parcours. l'allure est tranquille et pourtant, je ne cesse de remonter le peloton, et cela est des plus motivant, je n'ai que 4 minutes de retard au 27ème km par rapport à mes précédentes éditions. bien que la température cette année est des plus douces, une bonne soupe et on repart, passé le marathon, je n'ai aucune fatigue musculaire, mais je ressens comme un coups de pompe (déjà 26 heures que je n'ai pas dormi). je trouve un arrêt de bus, et m'assied jambes allongées sur le banc pendant 15 minutes. je dois retrouver un peu de lucidité pour la fin de course. je viens de passer le 50ème km avec un peu de retard, le jour va bientôt se lever sur monistrol, les petits sandwichs (saucisson, comté et pâté) sont toujours les bienvenus même à 7h du matin. on repart sur la chapelle d'aurec, j'ai un plus de mal à courir, je suis un peu juste encore sur mon entraînement, on marche cependant d'un bon pas et on profite des portions descendantes pour courir un peu. zut de zut, le bar est fermé à cette heure, j'aurais bien pris un demi...l'aventure continue, la frontale est rangée et on gambade avec joie à travers les champs du département de la loire. la douceur est encore bien présente, et heureusement...hors mis quelques rares flaques éparses, les chemins sont des plus secs. direction, la tour d'oriol puis le ravitaillement de lafayette ou les crêpes sont toujours bien acceuillies. reste plus que 5 km, et on pourra enfin savourer une pression accompagné de son traditionnel plat de saucisse lentilles. voilà, 10h30 plus tard, la ballade est finie pour cette année, j'aurais mis 1h30 de plus qu'en 2015, mais à deux, on avance quand même d'un pas plus régulié. ce nouveau parcours modifié ne rajoute pas de km, toujours 68 km au compteur, mais 1750m d+ au lieu de 1500m les articulations et mon dos tient le choc, aucunes courbatures ni autres douleurs, je pense que je peux me montrer optimiste pour 2017. bonne semaine à tous, faites vous plaisir et vivez votre passion à fond. repost 0 published by vincent - dans course commenter cet article … 14 novembre 2016 1 14 / 11 / novembre / 2016 15:04 marathon de salon de provence tout commence par un samedi de travail, heureusement assez léger pour être à l'heure dans le train, on patientra 20 bonnes minutes avant que le train puisse partir, mal grès 3 contrôleurs et 4 employés de la suj, il nous manque le principal, un conducteur. :( heureusement, que j'ai environ une heure d'attente à lyon...enfin j'arrive à mon terminus, reste plus qu'à faire un petit footing de 4 km pour rejoindre l'hôtel, par chance, c'est la pleine lune et le ciel est bien dégagé, car ma frontale s'éteint, suivant les données de mon gps, car je longe les chemins parsemé de pins et d'oliviers le long de l'autoroute, et mieux vaut savoir ou aller. ma cheville se tord dans un trou, heureusement sans gravité. mais mon gps a décidé de s'amuser un peu avec moi puisque je me retrouve devant un chemin sans issue. retour sur mes pas, je longe de nouveau l'aurtoroute et trouve le portail de l'hôtel fermé, avec des tags sur le mur adjacent (assez étonnant pour un logis de france?). j'appele alors l'accueil qui me donne le code d'accès du portail, mais celui-ci ne fonctionne, cela fait déjà une heure que je ma ballade dans la pinède, je commence d'avoir un peu les nerfs, j'escalade alors le mur d'enceinte et remonte le chemin blanc et me trouve enfin à l'hôtel ou m'attend le directeur sur le perron, me demandant par où j'étais passé, surpris par le chemin par lequel je suis arrivé. trop tard pour dîner, heureusement, il me reste un kebbab froid de midi, faudra s'en contenter. comme on dit, la nuit porte conseil, j'ai dormi comme un loir, 5h45 je suis debout comme tous les matin, un petit déjeuner sur le pouce, 2 tasses de café et un morceaux de gâteau sport fait maison. une bonne douche et on est parti pour un footing de 7 km pour rejoindre le départ, et retirer mon dossard. a mi-chemin, je fais une petite pause pour photographier le mémorial jean moulin. dossard enfin récupéré, on peut commencer de se changer, et prendre un café et grignotter la moitié d'une part de gâteau qu'il me restait de midi. 8h45, c'est l'heure de se rendre sur l'aire de départ, prendre quelques photos et discuter avec les amis de courir le monde. on nous annonce 1300 partants environ, après une minute de silence et la marseillaise, en mémoire des attendats, c'est sous un feu d'artifice bleu-blanc-rouge que le départ est donné. salon-de-provence porte bien son nom de la ville la plus sportive de france, une foule et une abiance de feu pour nous accompagner, j'eu ainsi l'occasion de courir les 4 premiers km en compagnie d'un pilote de la patrouille de france. je suis sur un rythme assez lent, juste devant le ballon des 4h et me sent bien, même si je suis un peu étonné de voir mon rythme cardiaque aussi élévé à cette allure ( 170 pulsations ? ). c'est fou ce que l'on a l'air concentré sur cette photo, les ravitaillements sont à des distances un peu aléatoire, mais en trail comme en ultra, on a l'habitude, donc pas de soucis. je continue sur cette allure sans m'inquiéter plus que cela...1er passage sur la base aérienne, dommage, on pas le droit de poser pour une photo avec les apha jet de la patrouille de france.les encouragements des jeunes officiers nous donne du baume au coeur le temps de quelques foulées. passage au 11ème km serein, cette première zone de relais nous offre une salve d'applaudissement et d'encouragements, et je les leur en remercie. passage du semi-marathon, pas si mal négocié, les jambes tournent bien, je ne ressens pas la moindre
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